vor allem im beruflichen Kontext.

Aber auch privat.

Direkt vorweg, ich bin nicht diagnostiziert.

Da Menschen mit ADHS ein viermal höheres Risiko einer Suchterkrankung haben und beides bei mir Themen sind frage ich mich, ob ich zu viel Hoffnung in den Gedanken stecke, dass eine Diagnose und Behandlung meine Suchtprobleme lösen könnte.

Ich rauche seit fünf Jahren, schaffe es seit ich den Konsum problematisiert habe nicht von Pornos los zu kommen und Alkohol trinke ich eigentlich auch zu regelmäßig. Zusätzlich war Alkoholsucht auch bei mir in der näheren Verwandschaft Thema. Das alles sind Dinge die ich wirklich gerne ablegen oder zumindest stark reduzieren möchte aber trotz vielen Anläufen noch nicht geschafft habe.

Deshalb meine Frage: Wie hat sich euer Suchtverhalten mit einer Diagnose und Behandlung verändert?

Ich koche und esse eigentlich nicht gern.
Ich geniesse schon leckeres Essen aber esse nur aus Hunger. Was für Gerichte kocht ihr als ADHSler gerne? Mir ist es wichtig wenig Zutaten/ muss schnell gehen und gesund sein 🫠 Ich esse oft kalt oder hartgekochte Eier, Avocado Brot, oder packe alles mögliche einfach aufs Brot. Zum Beispiel Feta, Tomaten, Hummus…
Ich bin kein Fan von Tiefkühlessen. Aber ich hasse kochen und das Aufräumen danach.

Ich freue mich auf Inspirationen🙏

Seit März kämpf ich mit der Erhöhung von erst Elvanse und jetzt mit Methylphenidat. Ich merke schon positive Veränderungen aber ich bin mir nicht sicher wie man feststellt, ob die aktuelle Dosierung die Richtige ist. Wie habt ihr das für euch gemerkt?

Mein Manko ist, dass mir Konzentration oft immernoch schwer fällt und Prokrastination auch noch da ist, wobei ich glaube dass die auch mit 5000 mg nicht verschwinden wird 😂 aber es ist echt anstrengend wenn man sich hinsetzt um zu Lernen aber sich 0 konzentrieren kann und dadurch erst warten muss bis man ‚gute Momente‘ hat, in denen das Lernen dann klappt. Somit reduziert sich die Lernzeit von zB 5 möglichen Stunden auf 2 lol

Ich beschäftige mich gern künstlerisch/kunsthandwerklich und bin irgendwie in was "Soziales" gerutscht. Problem: das ganze ist eher durch Selbstabwertung/mangelnder Disziplin passiert. Ich wollte an eine Kunsthochschule, war aber in der Bewerbungsphase damals für die Illustrationsstudiengänge zu spät dran, und hab halt dann Kunstpädagogik gemacht. Studium erfolgreich abgeschlossen, trotz dem einen Semester überzogen (und den Workload von drei Semestern ins letzte geschoben wegen meiner kack Organisation. Geil.

Jetzt mach ich halt den Master in Kunstpädagogik, aber merke langsam, dass mir an der Pädagogik und auch an den Praktika nichts liegt. Ich bin nicht "sozial". Irgendwas handwerkliches wäre besser, glaube ich, soweit es da was gibt. Braucht man unbedingt etwas Pädagogisches, um sich als kreative/handwerklich begabte Person seine Existenz zu sichern? Ich habe das Gefühl, dass man als Frau dazu sozialisiert wird, solche Berufe aufzusuchen, und dann dazu gedrängt wird. Natürlich übernehme ich Verantwortung für meine anfängliche Studienwahl, aber irgendwie hasse ich gerade alles daran, und dachte am Anfang, ich wachse da rein. Ich kann mir nicht vorstellen, bis zur Rente "was mit Menschen" zu machen, oder meinetwegen schon, aber nicht hauptsächlich. Gleichzeitig denke ich mir, was sagt das über mich als Person aus, dass ich mich am liebsten verkriechen und irgendwas basteln will - soll man nicht anderen Menschen gegenüber aufgeschlossen sein wollen? Warum bin ich so "egoistisch"?

Ich habe meine adhs-Diagnose letztes Jahr bekommen und habe sogar das Gefühl, seitdem geht es nur bergab. Erst zwei Studienleistungen erbracht in diesem Master (wobei ich zwei Hausarbeiten wirklich mal schreiben sollte) und ich kann mich für nichts mehr begeistern. Ich nehme Medikamente und spüre nichts davon. Meine Organisation war schon immer furchtbar, und gerade fühle ich das so richtig, wobei das vermutlich nicht daran liegt, dass ich noch schlechter darin geworden bin, sondern dass ich es ja schon versuche, aber die Anforderungen an die Ordnung einfach steigen, wie das halt im Erwachsenenleben so ist.

Das Ding ist, wenn ich mich jetzt umorientiere, _muss_ ich strukturiert und diszipliniert sein. Ich darf nicht mehr "nett zu mir sein" oder "einsehen, dass ich neurodivergent bin". Ich muss, wenn ich es ernst meine, mehr machen als andere, die vielleicht jung in einen Beruf gehen. Bei Dingen, den ich leidenschaftlich nachgehe, zB handwerklichen oder künstlerischen Sachen, könnte das sogar gelingen, weil da kann ich mich verausgaben. Überhaupt hasse ich es, "halbe Sachen" zu machen, oder weiß gar nicht, wie das geht. Ich steiger mich immer in alles rein und wende dann halt auch drei mal so viel Energie auf wie andere.

Gleichzeitig frage ich mich, ob das mein ADHS ist - ich fange was an, versuche es mit aller Kraft, finde es dann richtig scheiße, und würde am liebsten hinschmeißen, und hasse mich dann selber dafür, dass ich so faul bin, aber das hilft auch nichts. Gleichzeitig hat meine eigentliche Menschenscheu vielleicht was mit meinem Autismus zu tun. Das sind keine Ausreden, ich weiß es nur selber nicht so genau.

Ich bin seit ca 2 Jahren mit meinen 2 kleinen Kindern zuhause. Meine Kinder sind 22 und 4 Monate. Mich würde von denen in ähnlicher Situation interessieren wie eure Strukturen/ Abläufe im Alltag aussehen. Was macht ihr wann mit den Kindern, wann macht ihr den Haushalt und wann findet ihr Zeit für euch selbst?

Gerade bei so kleinen Kindern muss man sich ja noch nach ihren Bedürfnissen richten und sollte gleichzeitig auch eine Struktur haben.

Da ich und meine Kinder praktisch nie feste Essenszeiten haben und alle zu unterschiedlichen Zeiten essen, ist Hunger, Essen & Küche meine grösste Herausforderung.

Habt ihr einen strikten Tagesablauf und Putzplan? Gewisse Sachen (Müll raus, Entsorgen, Einkaufen, Auto, Garten und Abendessen kochen) werden von meinem Mann gemacht, aber sonst mache ich eigentlich alles im Haushalt. Es ist mir schon sehr wichtig dass es (ausser den Spielsachen) aufgeräumt und sauber ist, aber ich leide darunter, dass ich 10 Sachen gleichzeitig putze/aufräume oder immer wieder an Dingen vorbeilaufe, die am falschen Ort sind und sie für später liegen lasse.

Da wir einen grossen Garten haben, gehe ich nur sehr selten auf den Spielplatz, einfach weil ich es so anstrengend finde für beide Kinder alles mitzunehmen :( Meine fast 2 Jährige ist sehr sozial und ich leider nicht. Ich gehe schon jeden Tag 1-3x raus in den Garten aber öffentliche Orte mit anderen Kindern sind für mich sehr stressig. Sie kommt zum Glück bald für zwei Morgen pro Woche in eine Spielgruppe mit anderen Kindern.

Meine Selfcare/Hygiene fühlt sich für mich seit ich Mutter bin wie eins der lästigeren TO-DOs an, vorallem: Nägel zu feilen, Augenbrauen zupfen, rasieren. Meine Kinder kleben momentan sehr an mir und auch wenn mein Mann am Abend da ist, ist Duschen und co so stressig

Seit ich Elvanse nehme hat sich verbessert, dass ich meiner Grossen mehr Klarheit und Struktur gebe, zB ihr die Essenszeiten vorgebe und nicht warte bis sie quenglig wird weil sie hungrig oder müde ist. Ich finde auch besser den passenden Moment sie ins Bett zu schicken und übernehme diese Entscheidungen für sie. So ist der Alltag zumindest was die Kinder angeht sehr entspannt.

Ich hätte gerne einen täglichen Putz/Reset-Plan und eine Morgenroutine, aber irgendwie habe ich mich nie dran gehalten :/ Habt ihr da was gefunden was für euch funktioniert? Oder funktioniert hat, bei denen deren Kinder jetzt schon älter sind? 🙏 Ich lese oft von Eltern die Adhs Kinder haben aber selten von welchen die Adhs Eltern sind 😅

Ich überlege nach der Schule zur Bundeswehr zu gehen. Find ich persönlich aus mehreren Gründen vorteilhaft, darum soll es aber nicht gehen.

Ich habe halt in meiner Vorstellung 15 Jahre lang einen komplett durchgeplanten Arbeitstag und zu jeder Zeit eine klare Anweisung, was zu tun ist (berichtigt mich wenn ich falsch liege).

Das kann halt entweder wie der Himmel sein, weil ich einen kontrollierten und geregelten Tagesablauf habe wird und bei Bedarf angeschrien werde, ohne jede Möglichkeit der Diskussion. Oder aus den genannten Gründen könnte es halt auch die Hölle auf Erden sein.

Deswegen meine Frage: habt ihr Erfahrungen bei der Bundeswehr? Wie ging/geht es euch dort?

PS: Das soll KEINE politische Debatte über den Weltfrieden werden, sondern ist nur eine Frage für meine eigene berufliche Zukunft.

Hallo zusammen,

ich arbeite jetzt schon ein dreiviertel Jahr intensiv an meiner mentalen Gesundheit aber jetzt weiß ich langsam nicht mehr weiter.
Ich habe Schlafprobleme seit der Pubertät und erst seit Kurzem habe ich meine ADHS Diagnose und eine leise Ahnung woher sie kommen.
Also ich bin so gut wie jeden Tag wahnsinnig müde, habe drückende Augen und bin sehr lichtempfindlich. Dazu kommen die Begleiterscheinungen von Übermüdung wie Unkonzentriertheit, Kopfschmerzen, gedankliche Zerstreutheit, Koordinationsprobleme usw.

Aus meiner ganzen Erfahrung schließe ich darauf, dass das von zu wenig Schlaf kommt.
(Ich weiß, das klingt logisch aber ich hatte Anfang des Jahres noch mit tiefen Traumata zu kämpfen und habe im Schichtdienst gearbeitet. Also es war bisschen kompliziert.)
Naja, das Problem ist jetzt eben, dass ich täglich gegen 7 aufstehe und so auch natürlich wach werde zB am Wochenende. Schläfrig werde ich jedoch erst gegen 23 Uhr, was mir nur 8h Schlaf gibt, wodurch ich mein Schlafdefizit nicht abbauen kann.

Ich beachte die Schlafhygiene und sorge für Licht nach dem Aufstehen. Ich mache Sport und versuche generell meine Energie zu verbrauchen, jedoch bringt das irgendwie nichts… und ich verzweifle langsam ein wenig an dieser Situation weil sie mich tatsächlich arbeitsunfähig macht.

Vielleicht hat jemand Tipps auf Lager, wie man irgendwie gesund schlafen kann oder wie man früher müde wird mit dieser nervigen Krankheit.

Danke für alle Antworten.

Kurzer Nachtrag:
Ich war bereits im Schlaflabor und körperlich ist alles ok.

Ich nerve mich selbst, weil ich es einfach nicht schaffe zu starten. Ich glaube das größte Problem ist, ist dass noch so viel Zeit ist. Aber ich möchte nicht, dass ich dann bald gestresst bin, weil ich kaum was geschafft habe und dann alles in die letzten Wochen vor dem Umzug quetsche.

Eigentlich dachte ich, ich packe jeden Tag ein paar Kartons, ganz entspannt. Aber allein das Anfangen Überfordert mich. Ich glaube, ich blockiere mich selbst, weil ich denke ich müsste das nach einem System machen oder so, dass es beim auspacken am meisten Sinn ergibt usw usw. Außerdem sind es so viele Entscheidungen, die getroffen werden müssen. Welche Dinge werden aussortiert, welche kommen mit.

Das Anfangen fällt mir so schwer.

Und wenn ich dann an alles denke, was drum herum erledigt werden muss, bin ich noch mehr gestresst. Dabei ist ja noch gar nichts passiert.

Es ist ein ganz nerviger Kreislauf und ich habe auch nach einer Medi Pause jetzt wieder mit Elvanse angefangen, aber trotzdem fällt es mir schwer zu starten, als hätte ich eine Blockade im Kopf.

Die Ironie: Morgen helfe ich bei einem Umzug einer Freundin, das ist natürlich gar kein Problem 🤡

Vielleicht hat hier jemand Tipps, die helfen ins Machen zu kommen?

Beim aufräumen hilft mir oft einen freien Tag haben, der richtige Tag im Zyklus (leider wirklich), und im Bestfall gerade hyperfixierung auf neu entdeckte Musik.

Hallo zusammen,

da mir definitiv der Austausch zu anderen ADHS-Personen fehlt, dachte ich ich schreib meine Situation mal hier rein, wie andere sich so zu dem Thema fühlen.

Zu mir als Person, habe noch keine ADHS-Diagnostik, aber eine starke Selbsteinschätzung, zudem eine Vermutung auf ADHS bereits seid einer Ergotherapie aus der Kindheit und meiner derzeitigen Psychotherapeutin.

Ich bin 22 Jahre alt, und arbeite seid 1 Jahr auf einer unbefristen E6-Stelle im öffentlichen Dienst an einer Universität, nachdem ich dort eine dreijährige Ausbildung gemacht habe. Ich selber bin ein Abi-Abbrecher, der die 11 Klasse nach Wechsel von der Realschule durch Überforderung, nicht einem sozialen Kontakt inder Klasse, dadurch resultierende Einsamkeit und auch Faulheit, sitzen geblieben ist. Danach den Weg der Ausbildung im Büromanagement gegangen, da ich den Beruf tatsächlich interessant fand und eine finanzielle Sicherheit haben wollte.

Ich bin im Moment in der Situation, dass ich bei Gott nicht weiß, wie ich mich beruflich entwickeln will, und ständige Minderwertigkeitskomplexe habe, dass SO viele Menschen trotz ADHS ihr Abi und Studium haben, während ich "nur" einen guten Realschulabschluss habe. E6-ÖD mit 2.180 € netto ist "nicht schlecht", aber reicht auch gerade so, um die monatliche Miete zu bezahlen. Und bei den steigenden Preisen...Abi nachholen ist auch ein Gedanke, wo ich aber bei einer 40 Stunden Woche als unmachter für mich betrachtet und reduzieren ist aufgrund der Miete auch nicht möglich. Ich hätte vor dem Auszug in die eigene Wohnung mir wohl zuerst über die weitere Bildung Gedanken machen sollen haha

Zudem lebe ich in Hannover und ist ist extrem schwer, einen Termin zur ADHS-Diagnostik (auch als Selbstzahler) zu erhalten. Ich denke, dass es vielleicht auch erstmal besser wäre, ADHS in den Griff zu kriegen, bevor ich schulisch/beruflich mehr mache. Aber dann habe ich das ständige Gefühl, ein Versager zu sein, weil alle einen höheren Abschluss haben, mit dem sie mehr verdienen könnten. Ich mag meinen Job tatsächlich auch sehr gerne und würde hier nur in einere höhe Gruppierung aufsteigen wollen, wo ich mir aber nicht sicher bin, ob ich auf interne Bewerbungen eine Chance habe oder auf eine Höhergruppierung (da muss die Tätigkeitsdarstellung passen, was gerade glaub ich nicht der Fall ist und ich habe auch Angst, das ich bei zu viel Verantwortung zu überfordert bin).

Natürlich gibt es auch den Weg der Weiterbildung (z.B. Verwaltungswirt), aber auch da kommen die Ängste hoch, dass es neben Vollzeit zu viel wird.

Was ist eure Meinung dazu? Fühlt jemand ähnlich oder irgendwelche Tipps? Bin über jeden Kommentar dankbar!

Der Gewerbeverband schlägt Alarm viele Schüler können Basic nicht mehr ( Lesen, rechnen, Textverständnis und Schreiben).

Die Mitglieder des Gewerbeverband bescheinigen schlechte Noten für die Schule. Viele Schüler können Basic nicht mehr ( Wie Lesen, Textverständnis, Schreiben und Rechnen.

Nur noch 60 % der Kleinbetriebe sind noch bereit Lehrlinge auszubilden bei den grossen 70 % Prozent ….

Viele Lernbetriebe müssen pro Lehrlinge 2000 bis 2500 Franken extra zahlen um den Lehrlinge die Basic fürs Leben ( Lesen und Schreiben Textverständnis und Rechnen)

Das Duale Bildungssystem die Lehre ist in Gefahr ⚠️…

Der Gewerbeverband fordert die Schule müssen zurück zu Noten und die Basics müssen wieder im Fokus stehen.

Lesen, Schreiben, Textverständnis, Rechnen)

Die Forderung Noten für Schüler. Inclusion aufhören, AdHS Kinder wieder in Klein und Förderklasse.

Auf Rechtschreibung achten und schreiben auf Gehör unterbinden…

Was ist eure Meinung ist der Fokus richtig müssen wir mit Backlash in die Vergangenheit Kleinklasse und Co ?

Siehe Link

https://www.tagesanzeiger.ch/lehrbetriebe-59-prozent-bemaengeln-kompetenzen-der-lernenden-746394059427

Ich nehme seit ca 2 Wochen Elvanse 20mg.
Die ersten Tage hat es super gewirkt, seit dann wirkt es exakt 6h und dann bin ich super müde.
Jetzt merke ich sogar nach 3h dass ich kurzeitig verwirrt und müde bin und dann kommt es nochmal. Das kenne ich von Ritalin, bei Elvanse sollte es doch eher gleichmässig sein? Ich darf jetzt auch 2x 20mg nehmen aber ich frage mich ob 1x 30mg vielleicht besser wirken würde als 2x20…
Manchmal nehme ich jetzt das 2. 20mg schon nach 3-4h wenn das erste so komisch abflacht. Was könnte das sein? Elvanse hat bei mir ganz am Anfang bei einer Einnahme täglich 10h gehalten🙁

Wie ist es bei euch?

Guten Tag alle, Ich habe seit letzter Jahr mehrere ADHS Medikamente ausprobiert (Ritalin adult, kinecctin, Elvanse, concerta) und bekam heute 5mg medikinet weil ich noch keine medikament gefunden habe, der nicht zu stark ist.

Ich frage mich welche unterschied es gibt wenn man medikinet mit essen oder ohne Essen einnimmt? Wirkt es stärker und kürzer?

Ich habe des öfteren total angespannte Waden wenn ich mein retadiertes Medikinet adult nehme. Habe aber auch das Gefühl, dass die Wirkung und Nebenwirkungen bei mir oft schwankt. Hat jemand Erfahrungen damit?

Es ist ja ein atypisches Antidepressiva, was im Frontalhirn indirekt die Dopamin- und Noradrenalin- Konzentration erhöhen soll, und vor allem auch die Schlafqualität normalisiert. Die Studienlage bei ADHS scheint aber noch recht flach zu sein.

Hat das hier wer ausprobiert? ​

Hört auf so faul zu sein und euch hinter einer Modekrankheit zu verstecken. Legt eure Handys weg, bleibt vom Rechner fern, ernährt euch gesund, bewegt euch und lest Bücher.

Nach ein paar Monaten habt ihr kein "ADHS" mehr und ihr könnt euch eine andere Krankheit suchen.